Tak trochę odświeżę temat, co by nie robić nowego niepotrzebnie i spytam się : Co po cyklu hp+mono? Mogę brać 8 tygodni jakieś NO bez kreatyny? I potem jechać jakiś inny cykl na krecie? Tak aby kontynuować progres po mono + hp. Oczywiście dieta jest i będzie bo to podstawa.
3 razy w tygodniu - OK Biceps :10x10x10x10 Brzuszki : 100x100 nogi: 10x10x10x10 bary:10x10x10x10 klata:10x10x10x10 plecy:10x10x10x10 Ja bym robił tak: Wyprosty na maszynie (czworogłowy uda) - 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Plecy na tej maszynie co myslales ze na barki - 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Klata - wyciskanie sztangi - 3 serie (12,10,8 [...]
Bez żadnych informacji na Twój temat nie da się odpowiedzieć na to pytanie. Termogeniki są zalecane w przypadku impasu w czasie odchudzania dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju i adekwatnie dobraną dietą (spersonalizowaną) u Ciebie jest wielki znak zapytania. Skąd wiesz, że jest w 100% dopasowana skoro nie ma progresu?
[...] jak poczułeś się urażony to nie przepraszam hehe:) Amentoris co do novadexu myślisz że 2 opakowania bez przerwy zrobić, czy może jedno po nim kretke zapuśćić, wiesz mam ponad 2 stówki na ten cykl i dobrze by było żeby wyszło na 2 miechy supli. Mam aminki, białko i dobrą dietę tak a pro po. bo zaraz odezwą sie głosy dieta, ankieta hehehe
jak cwiczyl 2 lata w domu to moze wziazc krete bez obaw, chybaze to byly tylko pompki i brzuszki to radzilbym z 3 miechy najpierw polazic na silke profesjonalna, dieta regeneracja i jedziemy z masa
Człowieku, czy jesteś aż tak pazerny, że nie chce Ci się ułożyć diety, czy może tak głupi(bez obrazy), że nie potrafisz? Przecież, to ci zajmie od kilku do kilkunastu minut. Wszystko jest tak świetnie rozpisane, że nawet dziecko ze żłobka by zrozumiało i sobie poradziło. Dieta to ogromne zobowiązanie. Wymaga wielu poświęceń i pracy, a jak tobie [...]
[...] napinki to tylko rozmowa, ale chyba za mocno to traktujesz Tylko wydaje mi się, że większośc osób tutaj właśnie nie zagłębia się w szczegóły tak jak wspomniał Knife, ogólna dieta i dobry trening itp. ja uwazam, ze to mam dlatego wpatruje się w szczegóły. Bic44 Ale jak pisałem, że zależy mi na jak najszybszej odpowiedzi insulinowej, skoro Tobie [...]
Rozumiem że i reszta pójdzie... Póki co to nie wiem jaka dieta będzie mi pasować bo ja bardzo malutko jadam wlasciwie. Przy ukladaniu diety zastanawialem sie czy czasem nie bede sie obiadał Czy może wprowadzić dietę taką jak zapotrzebowanie bez bilansu i katować ten brzuch? Powiedzmy A6W albo ABSII no i moze jakies aeroby? Może i trochę [...]
no i bedzie dieta i dobry trening dzieki za wszystko ale sogów wam na razie nie moge dac bo mi javy nie działaja jak to naprawie to wam dam po sogaczu. Chciałem jeszcze dodac ze przed wakacjami 2003 wazyłem 78kg i a po poł roku nabrałem masy do 95kg(Aktualna waga) brałem tylko mass gaina(Megabol) ale chce nabrac teraz massy bez tłuszczowej bo chce [...]
dieta kuleje szkoda... na razie pocwicz na "sucho" bez suplementow, ze 3 miesiace, jak dopadnie cie stagnacja to dolozylbym kreatyne po przerwie klepnie jak za dawnych czasu, a po co wywalac kasy na suple z podobnym efektem. pozniej dopiero pomysl nad czyms lepszym do tego bialko/gainer w razie potrzeby, witaminy, mzb, omega 3, i bedzie [...]
Trening - 31 grudnia: aeroby - orbitrek - 15 minut Swoje zrobione :-) Dzisiaj bez siłowni, jutro zrobię trening siłowy, jeśli będę oczywiście na siłach }:-( Jeszcze dzisiaj dieta pozostała do ogarnięcia {{:-( Do wieczora na pewno będzie żarcie na 100%, no a później to już niekoniecznie... Jutro zdam relację z dzisiejszego odżywiania.
[...] to całe ciało!NIE kreatyna w twoim wieku i przy zerowym stażu i doświadczeniu jest niepotrzebna i nie wskazana możesz pomyśleć o niej za 2 lata teraz tylko i wyłącznie dieta ewentualnie jakieś witaminy i ostatecznie białko.Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie najlepiej pod okiem trenera lub doświadczonych kolegów tak jak [...]
Można od czasu do czasu zarzucić sobie coś "extra" - chociażby w ramach odpoczynku dla psychiki. Jednak osobiście jestem zwolennikiem, by taki posiłek przyrządzić w sposób spełniający założenie "zdrowej diety" i bez wyrzutów sumienia włączyc go do jadłospisu. Pizza, sphagetti, pierogi, czy nawet hamburgery - można zrobić w wersji sportowej, jako [...]
[...] tłuszczu/ reszta węgli (zwykle ponad 300). Oczywiście zaraz się znajdą ludzie którzy napiszą mi - jesz lody i płatki śniadaniowe i chudniesz? - odpowiedź brzmi nie! Moja dieta zawiera pełno wartościowe białko (jajka/mięso gotowane/pieczone bez tłusczu) warzywa około 2+kg dziennie bilans jaki zostaje do uzupełnienia podbijam właśnie np : [...]
http://rekompozycja.pl/2012/09/30/jc-deen-czysta-dieta/ Polecam. Odkąd się tego trzymam, widzę tylko same plusy. Wyciąłem się do 8-10% BF bez żadnego problemu, samopoczucie wspaniałe, zero jakich problemów. Jedyny minus jest taki, że wiadomo jedząc lody mniej się najem niż ryżem ale zawsze przecież mogę się dopchać dodatkową porcją warzyw. Jedyne [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeciągu roku meta+antek/ teraz meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 stycznia. 11. [...]
[...] a co ważniejsze również zdrowia na najbliższe lata, to warto zaznajomić się z podstawami w tym kierunku. Będzie to bez wątpienia solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu zapraszam Ciebie do odpowiednich działów. Pomoc odnośnie do ułożenia treningu siłowego uzyskasz w dziale trening dla początkujących: [...]
[...] czemu to ni edzila skoro takie banalem sie wydaje i czemu wszytscy nawet gdy schudna wracaja do swojej wagi... w linkach podwieszonych masz wszytsko, problemem jest twoja dieta, ale nie jest on nie do przejscia ale trzeba troche pokabinowac. zasada liczenia zapotrzebowania jest prosta wiec tutaj nie ma co kombinowac. Licz, nie podalas swoich [...]
